10 прости неща, които можете да правите всеки ден, за да подобрите живота си

Когато прецените какво е текущото качество на живота ви и видите къде са пропуските, можете да се съсредоточите върху възможностите, които имате, за да излезете с подобрения.


За да успеете в работата и в живота, не винаги правете едно и също нещо отново и отново, трябва да започнете да се променяте, обновявате, но без да губите същността си. Но как можете да се уверите, че се подобрявате всеки ден?



Предполага се, че ако си поставите определени цели в живота и започнете да работите за тяхното постигане, автоматично ще подобрите качеството на живота си.



С всяка дългосрочна цел обаче възникват редица проблеми: какъв избор трябва да се направи, кое решение трябва да се вземе, кой път да се извърви и колко усилия сте положили за това. Когато прецените какво е текущото качество на живота ви и видите къде са пропуските, можете да се съсредоточите върху възможностите, които имате, за да излезете с подобрения.

чат с момиче

Прегледайте опита и аспектите, които са най-тясно свързани с качеството на живот

Правете всеки ден, за да подобрите живота си



Запитайте се и помислете кои от тези елементи присъстват при вас и кои не отговарят на вашите очаквания:

  • Положителни емоции - Моменти или продължителни периоди от време, когато сте почувствали някоя от положителните емоции (щастие, благодарност, близост, доверие, спокойствие, уважение, вдъхновение).
  • Ангажираност - Периоди от време, в които сте толкова отдадени на това, което правите, когато имате ясен фокус, така че да загубите представа за времето и да се чувствате подтикнати да дадат всичко от себе си и да достигнете по-високо ниво.
  • Връзки - Качеството на нашите взаимоотношения с други хора е тясно свързано с качеството на нашия живот. Силата на социалната подкрепа, която имаме, е от съществено значение за развитието на нашия капацитет за справяне с предизвикателствата на живота. Връзките често са основният източник на много други аспекти на качеството на живот, особено положителните емоции.
  • Смисъла - Ето до каква степен са всички наши усилия и всичко, което правим в живота, е свързано с някои „по-високи цели“, допринася значително за развитието на нашето самочувствие и желанието да продължим усилията. Обратното на това е усещането, че напразно, губейки време за безсмислени неща, които нямат връзка с някаква „висша цел“.
  • Постиженията - Усещането за постижение е тясно свързано с това колко време можем да постигнем с нашия въображаем и дефиниран списък от задачи в живота. Но това включва и само положително усещане, което имаме, когато решаваме нещо много по-малко важно (судоку, кръстословици, нивото на някои игри ...).

Разгледайте как мозъкът ви взема решения

Много хора вземат решения всеки ден, които засягат качеството на живот или рутините (начина, по който започваме деня, какво избираме да ядем, какви дрехи носим ...) и обичайната реакция (ядене, когато сме нервни, ругатни и крещене на други шофьори, които ни дразнят в трафика ...) са нещо като нашия автопилот.

Необходими са много усилия, за да се активира в крайна сметка когнитивно мислене в такива ситуации и как да се вземат по-добри решения. Например, когато почувствате, че заливате нежеланите емоции, имате няколко минути да се запитате за стратегическите проблеми и евентуално да вземете по-добро решение относно това, което първо правите или казвате в такава ситуация.



Допълнителна информация: Хакове за постоянно подобряване на себе си

Представете си вашия идеален начин на живот

Правете всеки ден, за да подобрите живота си

Какви навици бихте искали да имате? Как искате да реагирате на определени ситуации? Как би изглеждал един перфектен ден? Помислете за няколко минути и след това отпечатайте списъка си с желания. Започнете да си водите дневник, където записвате и анализирате неговите възходи и падения по пътя към постигане на целите му. Направете проучване, прочетете опита на форумите на други хора с проблеми, подобни на вашия, или потърсете професионална помощ в някои курсове за обучение (в зависимост от това кой аспект от живота искате да подобрите).

Нека целите ви да бъдат конкретни, постижими, реалистични и значими.

Също така може да ви помогне, ако зададете ограничение във времето за постигане на определени цели. Това ще ви даде допълнителна мотивация и усърдие да се придържате към постиженията им.

Допълнителна информация: 10 навика, които са гарантирани да променят живота ви

Включете хората, които ви заобикалят и които са близо до вашия експеримент

Ако искате да промените ежедневния си навик (напр. Диета), не би било лошо да уведомите хората във вашата среда, така че те да ви помогнат за постигането на тази цел, а несъзнателно да саботирате.

Допълнителна информация: 11 причини, поради които хората те игнорират

Оценете резултатите от експеримента си

Правете всеки ден, за да подобрите живота си

Ежедневна скорост и метод за познаване, който се опитва да подобри живота ви. Оценете дали тези методи дават желаните резултати или трябва да промените подхода си. Експериментирането с промените в живота не означава, че винаги трябва да държим твърдо на тези промени. Познаването на това, което не работи, е огромна стъпка към знанието на това, което работи.

Вземете хоби

Тъй като те са релаксиращи дейности, хобитата обикновено са благоприятни. Те могат да помогнат на хората да живеят по-здравословно и по-добре, защото могат да изгорят повече калории, отколкото да седят пред телевизора. В едно проучване беше установено, че хората, които са имали хоби, преди да се подложат на операция, бързо се възстановяват в сравнение с хората, които нямат хоби. Хората с хоби са склонни да имат повече енергия и интерес към нещата и другите хора.

Допълнителна информация: 7 лесни начина за пълноценно изживяване на живота

Напишете списък с прости неща, които ви доставят удоволствие

Правете ги поне няколко пъти седмично. Запишете нещата, които ви доставят усещане за удоволствие и щастие, и преглеждайте списъка редовно, това ще бъде напомняне, което указва, че отделете време за онези прости малки неща, които затвърждават убеждението, че животът е добър.

Допълнителна информация: Как да се усъвършенствате всеки ден

Започнете списък с неща, които трябва да „спрете да правите“.

Правете всеки ден, за да подобрите живота си

Обърнете внимание на непродуктивните начини да прекарате времето си и се съсредоточете върху прекъсването на тези навици. След като прекъснете старите навици, посветете енергията си за започване на нови, по-здравословни навици, които ви водят до самоусъвършенстване.

Допълнителна информация: 5 неща, които трябва да си кажете всяка сутрин

Изключете телевизора - Доказателствата показват, че намаляването на гледането на телевизия може да добави години към живота ви.

Според проучване, всеки час телевизия, който виждате, е намаление с 22 минути в продължителността на живота му. Гледането на телевизия също оказва значително влияние върху мозъчната ви химия. Всъщност, колкото повече гледате телевизия, толкова по-лесно мозъкът ви е активен и пасивен, възприемчив режим, което означава, че съобщенията се предават в мозъка ви без ваше участие. Ето защо, вместо да изключите мозъка си, защо не изключите телевизора и енергично да участвате в някаква приятна дейност?

Не е нужно да се примирявате с това, което имате. Кой ти каза това? В живота винаги се стремите към нещо по-добро и се развивате. Следвайте сърцето си и правете това, което се чувства добре за вас.