Как да кажете „не“: защо и кога трябва да го кажете

Това трябва да е ясно: важно е да се научим да казваме „не“, в противен случай бихме могли да загубим контрол над живота си. Бихме могли да се изпълним с ярост, защото не правим това, което наистина искаме. Необходимо е понякога да знаете да поставяте граници и да не се поддавате на манипулации и различни емоционални изнудвания.


Това трябва да е ясно: важно е да се научим да казваме „не“, в противен случай бихме могли да загубим контрол над живота си. Бихме могли да се изпълним с ярост, защото не правим това, което наистина искаме. Необходимо е понякога да знаете да поставяте граници и да не се поддавате на манипулации и различни емоционални изнудвания.



Въпросният въпрос, т.е. асертивност, се отнася до способността да имате самочувствие да кажете „не“, когато е необходимо.



Това не е егоист, който игнорира нуждите на другите. На път е да намери баланс между два еднакво лоши края: винаги казват „да“ и винаги казват „не“.

Правата на другите са също толкова важни, колкото и нашите собствени. И така, трябва да се опитаме да бъдем напористи и да настроим кога трябва да се отречем и в кои моменти трябва да кажем „да“ и да приемем искането на другите.



На път е да знаете, за да защитите правата си, без намерение да нараните или да навредите на някого.

Последици от незнанието как да кажа НЕ

научи се да казваш не

* Чувство за малоценност и ниско самочувствие.



* Междуличностни проблеми, за да не изясните какво наистина искате. Това обърква хората около вас, които не познават истинските ви чувства и желания и не знаят добре какво да правят.

* Емоционален дистрес: често се срещат високи нива на тревожност, тъга и раздразнителност.

* Чувствайки емоционална самота, чувствате, че никой не ви разбира

не знам какво да правя с живота си

* Ядосани изблици: можете да „взривите“ за нещо, което наистина не е проблем поради предварително натрупване на вълнения, които не са успели да изразят.

* Чувство на недоволство, тъй като смятате, че никога не правите това, което искате.

* Самоукорение и вина, че не можете да изразите желанията си.

* Други ви злоупотребяват: хората прибягват твърде много до вас, защото „те са склонни да знаят, че винаги ще бъдете там.

Как да се науча да казвам НЕ

казвайки не

Ето няколко съвета, за да се научите да казвате „не“ и да можете да откажете да правите всичко, което не искате:

* Изгубете страха от това, което другите биха могли да мислят. В разумни граници вие сте първият човек, който трябва да бъде доволен от вашето поведение.

* Приема безпокойството като част от процеса. Нормално е да се изнервите или да се чувствате неудобно, когато кажете „не“. Но не се поддавайте на този дискомфорт, като кажете „да“ и се опитвате да отстраните проблема много по-рано, защото тогава само ще отложите нежелана ситуация, но не и да разрешите.

* Във връзка с горното, помнете негативните последици, които могат да ви накарат да приемете и със сигурност няма да бъдат компенсирани от моментното емоционално облекчение, което ще изпитате, ако приемете.

* Застанете пред огледалото и тренирайте напорист стил на общуване. Помислете за ежедневните ситуации, в които трябва да кажете „не“, и наблюдавайте невербалната си комуникация мислено, като също слушате словесния си език. Звучи убедително?

* Направете йерархия на тези ситуации. Класифицирайте ги, за да анализират от тези, при които е по-трудно да отречете това, което искат, до тези, при които струва по-малко да се каже „не“. Започнете от днес, за да разберете на другите всичко, което не искате да правите.

* Кажете не, без да давате много обяснения; и по този начин ще предложите по-малко аргументи на тези, които искат да ви убедят в противното.

* Интернализирайте тази идея: „Може да не правите или да бъдете това, което искате, но винаги имате възможност да не правите или да бъдете това, което не искате“. Прилагайте го на практика всеки път, когато се сблъскате със ситуация, в която не искате да правите това, което предлагате.

как да направите момиче като вас чрез текстови съобщения

Кога трябва да кажете НЕ?

Е, това е относителен въпрос и зависи от ситуацията, която преживяваме по това време. Също така, зависи от сцената, а също и от главните герои.

Е, формулата е проста и се състои от следното: Разработете достатъчно искрен, за да кажете НЕ характер. Ако това, което ви предлагат, няма истинско усещане за удобство според вашите нужди.

И накрая, ако искаме да живеем автентичен живот, трябва да направим това, което е за нашето най-добро благо, дори ако това означава да кажем „не“ и да разочароваме другите. Всеки път, когато кажете „да“ на нещо, което нямате на 100%, това означава да кажете „не“ на дадена възможност и да я пропуснете. По този начин, за всяко НЕ да се говори, отваря пространство за нещо по-добро.